O soluție prin care să reduci nivelul de stres este să înveți tehnici de relaxare mentală
Anumite exerciții, care pot fi făcute și pe computer, te ajută să dezvolți noi legături între neuroni și să ai un tonus cognitiv mai bun.
Te poți relaxa și scăpa de stres cu ajutorul unor „exer ciții pen tru minte", un fel de teste psi ho logice, care îți pun capul la contribuție, fără să te obosească însă. Stai în fața computerului și în cele patru colțuri ale ecranului îți apar diverse figuri geometrice, un triunghi, un romb, un pă trat, un cerc, de diverse culori.
La un moment dat dispar, apoi reapar. Tu ghicești cu mouse-ul locul în care a fost fiecare. Ți se dă rezultatul, apoi treci la urmă torul exercițiu: un șir de șase cifre pe care va trebui să îl me mo rezi. Pe rând, trebuie să spui care cifre lipsesc din șir, după reguli care ți se explică la începutul exercițiului.
Se practică 30 de minute pe zi
Astfel de exerciții îmbunătățesc memoria, cresc puterea de con centrare, te ajută să fii mai rapid în luarea deciziilor. Ca să ai re zultate este nevoie să le faci constant, timp de trei săptă mâni, aproape zilnic sau măcar la două zile. „Așa cum antibio ticele se iau riguros, tot așa aceste exerciții trebuie prac ticate zilnic, timp de 30 de mi nute", spune Stelian Marian, director general Synergon Con sulting, firma care a adus CD-ul „Brain Fitness" pe piața din România. Cercetătorii în neuroștiințe au arătat că aceste tehnici de exersare mentală pot face diversele rețele de neuroni să funcționeze mai bine. „Nu se vor naște alți neu roni, dar este posibil să dez voltați noi legături între ei, să aveți un tonus neurologic și cog nitiv mai bun", spune me-dicul Radu Braga, cercetător în neuroștiințe la Facultatea de Medicină și Farmacie „Carol Davila" din București.
Imunitatea, mai bună
Nu doar mintea va avea de câș tigat de pe urma acestor exer-ciții, ci și sistemul tău imu nitar. „Se îmbunătățește nu doar per-formanța mentală, ci și răspun-sul imunitar al organis mului", susține Stelian Marian. Imunitatea este strict de pen dentă și de nivelul de stres la care este supus organismul. „Stresul inhibă răspunsul imun al orga nismului", confirmă medicul Radu Braga. O dată ce ai un nivel scăzut de stres, vei fi mai puțin vulnerabil în fața unor boli precum virozele, alergiile, obe zitatea și chiar cancerul.
Acest CD conține trei module, primul dintre acestea fiind des tinat exercițiilor care antre nează rețelele de atenție și me morie. „Cel de-al doilea modul cu prinde informații despre ali mentele care fac bine creierului, iar cel de-al treilea arată care este legătura între sistemul imun și cel nervos. Nu în ulti mul rând, sunt explicate bene ficiile exercițiului fizic în dezvoltarea creierului", a adău gat Stelian Marian. CD-ul se găsește pe piață din această lună și costă între 50 și 75 de euro, în funcție de numărul de exerciții mentale pe care le conține.
Ce beneficii îți aduc exercițiile
Ești mai puțin stresat
Iei mai ușor decizii
Rezolvi mai repede probleme
Prioritizezi mai bine sarcinile
În ce constau acestea:
Exercițiul 1 dezvoltă orientarea în spațiu, planificarea acțiunilor, asimilarea informațiilor noi, formarea imaginii de ansmablu
Exercițiul 2 îmbunătățește abilitatea de planificare, managementul timpului, evaluarea scenariilor alternative și operarea cu cifre
Exercițiul 3 dezvoltă abilitatea de analiză a situațiilor complexe, integrarea informațiilor disparate, estimarea probabilistică și luarea deciziilor.
TOTALnet Media Group
